执念于一己并不等同于爱自己.....
爱自己喻示着适应、关怀和理解的能力
这是生活的一部分
——莎朗·萨兹伯格《慈爱》
在电影《海边的曼彻斯特》中，主人公Lee因哥哥不幸去世，不得不处理一系列问题——跨越城镇赶回曼彻斯特、送别哥哥的遗体、接管抚养侄子......事情似乎一点点解决了，Lee却感到心力憔悴，越来越疲惫。
其实主人公Lee看似在得心应手的应对一切，实则正回避着亲人去世带给内心的痛苦，想用理性去解决问题，却忽视了自己内心对关怀的渴望。
大多数时候，我们总是期待着别人给我们理解、包容、安慰、支持、信心或希望，如果没有得到，就会进入对抗、逃避或陷入痛苦的境地。
但其实，我们内心一直住着一个可以随时关怀我们、深刻理解我们并且陪伴我们的人，像母亲，像好友，也像智者。当我们找到了她，就能从“求而不得”转换为“自给自足”——也就是“自我关怀”。
在《自我关怀的力量》一书中，作者总结了以下四点，阐述了我们为什么要“自我关怀？”
1.他人无法给予稳定、永恒的关怀，只有我们自己才最了解自己。
2.人在悲怆之际，如果理解自己、支持自己，就会越发信任自己。
3.满足自己被爱的需要，从而有余力关怀他人，以维持亲密关系。
4.自我妨碍更少。对于自我的关怀不需要担心外界的评价，不惧怕失败，学习动力就源于对成长的渴望。
怎样进行“自我关怀”
自我关怀是用于解决我们困难情绪的一项十分强大的工具，是将我们从情绪恶性循环的影响中拯救出来的工具。
那如何学会自我关怀呢？在《自我关怀的力量》一书中，将其阐述为三个核心成分：自我关怀=善待自己+人性共通+静观当下
善待自己
善待自己，要以友爱的方式理解自己，代之以严厉地批评和指责。
据研究，世界上78%的人都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人差不多。当我们的朋友甚至是陌生人遇到难题，我们总能理解和鼓励他们，但是，往往自己遇到类似情况时，我们却会打击、苛责自己。
面对自我批评时，我们的身体和心灵受到频繁的苛责，往往会带来不安全感。相反，当我们感受到来自于自身的温暖和关切时，我们会产生“爱”的体验，从而变得平静、满足与信任。
善待自己的第一步是注意到我们何时会自我批评，是说好了要减肥但还是吃了一个汉堡之后对自己说的“我这个胖子真是无可救药”，还是通宵游戏之后对自己抱怨“我真是个Loser”。意识到我们在自我批评后，我们应当努力柔化批评自己的声音和内心的批评者对话，把内心批评者的话用积极友善的方式重新表达，就好像在温柔地安慰陌生人和朋友一样，比如“吃了一个汉堡也没关系，多运动一会就好了”。
人性共通
感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离。
在面对困难时，我们总会陷入“这种糟糕的事情为什么偏偏只发生在我身上”的信念怪圈。其实，学业压力、人际关系、内卷焦虑等等，我们所承受的这些，许多人也会经历。了解到这点，我们就增加了与其他人之间的关联感。当我们发觉自己不再是一个人战斗时，我们就不会那么害怕。
我们要让自己明白，我们正在经历的痛苦挫折是千千万万人也会面对的，我们并不是一座孤岛。
静观当下
什么是静观？静观是在糟乱如麻的问题中的一口喘息，它允许我们体验到自己内心最真实的需要,要求对自己的体验持以平衡的觉察，而不是忽视或者夸大痛苦。但静观不仅仅是要求我们去感受自己的喜怒哀乐，更是能把自己从感受中剥离出来，察觉到自己的所思所想——“我正在体会愉悦？还是悲伤？”
这样一来，我们才有能力使自己避免沉浸于悲伤或狂喜中，进而找回内心的平静。面对问题时，先照顾好自己情感的需要，找到一种平静，这之后我们才能更好地去解决问题。
写在最后
其实我们每个人爱自己的意义，不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。更重要的是，“当我们不再为别人的看法担忧，能够认真对待生活、去做对自己最好的事时，我们也得到了真正的自由。”
就像英国著名的喜剧演员查理·卓别林在他70岁生日时写下的那首诗：
“当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心......”
我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是生命。”
而我们都也是自己的星星，要记得照料好它的光芒。
愿我们都能好好地，爱自己。
文章来源于苏心 审心公众号