为缓解辅导员队伍的工作压力，提升自我关怀与心理调适能力，3月27日上午，我院学生处心理健康教育与咨询中心在润心三区智慧教室204举办了“吃一个葡萄干——辅导员正念放松”团体辅导活动。本次活动特邀三江学院学生发展与服务中心心理科专任教师、2024年江苏省大学生热线优秀志愿者、2025年江宁大学城心理健康教育教学竞赛一等奖获得者杨青老师担任主讲，全体辅导员均参与此次活动。
图1 杨青老师讲解现场
本次活动以体验为核心，借助“葡萄干体验”与“呼吸训练”两个环节，引导辅导员老师们开展身心放松活动。首先，在“葡萄干体验”环节，杨老师引导大家以全新方式“品鉴”一颗葡萄干，具体涵盖观察其色泽与纹理、触摸其质地与温度、细嗅其自然香气，以及缓慢咀嚼并品味，每个动作均伴随着专注的觉察。通过“刻意放缓节奏”，老师们暂时搁置繁杂事务，全身心投入当下的感官体验，感受正念饮食带来的宁静与满足。随后的“呼吸训练”环节，杨老师传授了腹式呼吸的实用技巧，引导大家将注意力集中于呼吸的流动，觉察身体的紧绷与放松状态，在一呼一吸间释放压力，回归平静。
图2 活动体验现场
本次活动是我院“五育润心沐光同行”心理健康教育系列活动的重要组成部分，旨在通过专业化的体验式培训，为辅导员队伍赋能，助力营造积极健康的育人环境。